秋季养生(上)

秋季养生

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。今天就为您请来了 山东省中医药研究院附属医院 内一科 陶凯主任,为您介绍:秋季养生的相关知识。首先让我们一起来认识一下这位好大夫:

陶凯,男,从事中医药工作47年,国家名老中医药专家,现任山东中医药大学附属医院肺病科主任医师,山东中医药大学内科教研室教授,山东中西医结合学会呼吸病专业委员会主任委员。曾任山东省中医院肺病科主任20年(1994_2013)香港中文大学客座教授、香港东华三院广华医院香港中文大学中医药研究服务中心顾问中医师。

采用中西医结合的方法对肺间质纤维化、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺结核、肺心病、迁延性肺炎、肺癌、肺结节病、气胸、肺囊肿、支气管扩张及其他呼吸系统疑难杂症等疾病的治疗,疗效显著,在全国有较高知名度。

养生种类

起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

时机

秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,www.70151.CoM,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极

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